《鱼油既欧米伽3（应用与产品篇）》上线啦
—循证用途和作用等级、用量与周期及产品信息（品牌、价格对比等）
为满足广大用户的迫切需要，顺应发展趋势，本网站将陆续推出鱼油、辅酶Q10和益生菌…等重要营养素的有关产品信息，包括品牌、价格对比和购买链接，并基于有关大量临床研究数据，将作用评估分级，及汇集用量和使用周期等关键内容。信息力求深入、广泛和新颖，并附有文献或信息来源等佐证。
首篇《鱼油既欧米伽3（应用与产品篇）》（以下简称《鱼油既欧米伽3》）近日正式上线了！会员用户可点击进入全文阅读，非会员用户可点击摘编版《鱼油用途、用量与产品选择（含品牌、价格对比等）》阅读和选购常用产品。相信从如下《目录》中一定会给您带来满满的干货和收获，满足自己和家人等健康生活管理需要：
2.产品分类及来源
3.生物活性/吸收对比
—TG、EE、rTG型鱼油等
4.药代动力学
5.产品质量问题
6.1.鱼油：
8.循证用途和等级、用量与周期及产品选购（含品牌、价格信息等）
全文约36,000字，包括引入参考文献或来源230多条。鉴于全球临床研究和产品信息持续发展，本网站将大约每三个月更新一次。
一、鱼油第三方质量认证：
国内大多数人认为，只有标签上含有IFOS（国际鱼油标准）认证才是高质量鱼油象征。错！实际上，拥有USP（美国药典委员会）或NSF（美国国家卫生基金会）的认证标志才最可靠的，这二者都是医疗健康从业人员的首选，IFOS仅作参考。究其原因，《鱼油既欧米伽3》文中有详细介绍…。
二、读懂标签、避免踩坑：
毫无疑问，鱼油产品比绝大多数营养保健食品要复杂的多，适应症范围广，从调节血脂、抗炎，到脑神经保护等。例如浓度可从30-90%不等，而不同的EPA/DHA占比，实际用途也大相径庭；又如不同形式如EE、TG或rTG的鱼油因成本不同，价格相差大…等。
质量上还涉及到有效成分含量是否充足或虚标、新鲜度（氧化值）是否符合标准（实测有相当部分品牌鱼油超标）等1,2。跨境购仍然是国人购买鱼油的主流渠道，但其中的质量隐患大多被忽视了…。
图1.央视网6月：国内某药企生产的高浓鱼油检测有效成分含量为零3
诸如此类的问题给消费者选购鱼油带来很大的困惑和健康风险。仅从标签上，《鱼油既欧米伽3》一文就给出了尽可能详细的说明，以便用户能购买到符合需要的、优质的鱼油。
图3.鱼油产品标签上的重要内容
三、循证用途、用量与产品选择等
鱼油欧米伽3在医学和营养学领域获得了广泛研究，多种处方鱼油在国内外已经上市且广受欢迎。鱼油应用范围广泛，这正是它在全球成为仅次于维生素补充剂的原因。如何准确使用？当然是基于大量相关的临床研究证据。因此，我们将鱼油欧米伽3的有关临床研究数据做如下等级分类，并结合相关的产品信息，便于用户快速了解和选择：
首先，循证是根据系统性临床研究等可信证据而制定的有关管理措施，以优化实践结果。因此，将证据强度依次分为A、B、C三个等级：
其次，产品选择原则主要基于标签含有：
其三，产品购买链接：通过iHerb.com（总部在美国的全球最大保健品B2C电商平台，提供中文服务及人民币支付，该平台已覆盖150多个国家）。本文标注的价格为市场价（非促销价），价格会受到汇率变动影响。
以“心血管健康”为例，《鱼油既欧米伽3》设计制作的有关内容如下：
心肌梗死、冠心病（CHD）死亡、总CHD、CVD死亡和总CVD的风险120,121，尤其是基线TG（≥150mg/dL）或LDL-C（≥130mg/dL）较高的群体122。《ω-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识（2023）》指出：ω-3脂肪酸EPA和（或）DHA 制剂均具有肯定的降低血清TG及富含TG的脂蛋白胆固醇（TRL-C）作用，并呈剂量依赖性123。
1. 降低心脏病致死风险：
剂量和给药：每天1000-1800mg（以EPA/DHA计），持续服用。产品选择：建议产品表4-1、-2、-3、-4、-5。
结果：心肌梗死（8%）、CHD死亡（14%）、CVD死亡（7%）和心源性死亡（8%）等风险降低。
注：每增加1000mg/天，CVD事件的风险降低7-9%，CVD和血管事件的总风险降低17%121,122。
证据类别：A
2. 降低血脂、血压等心血管病因素
剂量和给药：每天3000mg（以EPA/DHA计）以上，持续服用。产品选择：建议产品表4-1、-4。
结果：尤其降低TG，并可能改善收缩压、舒张压、心率、CRP和HDL-C，增加LDL-C125。
证据类别：A.
3.降低心力衰竭风险：
剂量和给药：每天>1000mg（EPA/DHA），持续4-6个月以上。产品选择：建议选择产品表4-2、-4、-5。
结果：可降低心衰风险126；抗炎作用（TNF-ɑ & IL-1）及总体有益，尤其扩张型心肌病等127,128。
证据类别：A
产品表4：心血管健康
*iHerb产品市场价于2025.07.22.录入
主要参考来源：
1. Hands JM et al. A Multi-Year Rancidity Analysis of 72 Marine and Microalgal Oil Omega-3 Supplements. J Diet Suppl. 2024;21(2):195-206.
2. Jackowski SA et al. Oxidation levels of North American over-the-counter n-3 (omega-3) supplements and the influence of supplement formulation and delivery form on evaluating oxidative safety. J Nutr Sci. 2015 Nov 4:4:e30.
3.央视网新闻频道：https://news.cctv.cn/2025/06/15/ARTIrJumJWF3ppV3hkiWdUib250615.shtml
4.香港海关：https://www.customs.gov.hk/sc/customs-announcement/press-release/index_id_3941.html
为满足广大用户的迫切需要，顺应发展趋势，本网站将陆续推出鱼油、辅酶Q10和益生菌…等重要营养素的有关产品信息，包括品牌、价格对比和购买链接，并基于有关大量临床研究数据，将作用评估分级，及汇集用量和使用周期等关键内容。信息力求深入、广泛和新颖，并附有文献或信息来源等佐证。
首篇《鱼油既欧米伽3（应用与产品篇）》（以下简称《鱼油既欧米伽3》）近日正式上线了！会员用户可点击进入全文阅读，非会员用户可点击摘编版《鱼油用途、用量与产品选择（含品牌、价格对比等）》阅读和选购常用产品。相信从如下《目录》中一定会给您带来满满的干货和收获，满足自己和家人等健康生活管理需要：
《鱼油既欧米伽3》目录
1.简介2.产品分类及来源
3.生物活性/吸收对比
—TG、EE、rTG型鱼油等
4.药代动力学
5.产品质量问题
5.1.含量
5.2.新鲜度（氧化变质）
5.3.污染物
5.4.跨境购保健品质量问题
6.选择优质产品须知5.2.新鲜度（氧化变质）
5.3.污染物
5.4.跨境购保健品质量问题
6.1.鱼油：
- 第三方认证USP、NSF、IFOS
- 注册品牌原料
- 关于DPA
- 如何选择磷虾油
- 如何选择藻油
- 原产地
- 医生专用品牌
- 非质量第三方认证：GOED、FOS、MSC
- 关于剂量
- 关于剂型
8.循证用途和等级、用量与周期及产品选购（含品牌、价格信息等）
8.1.一般保健（成人、母婴童）
8.2.孕乳母与后代健康
8.3.儿童学习能力、精神健康
8.4.心血管疾病
8.5.高甘油三脂血症
—对标处方鱼油vs补充剂
8.6.认知功能与老年痴呆
8.7.抑郁症
8.8.脂肪肝（儿童和成人）
8.9.骨关节炎
8.2.孕乳母与后代健康
8.3.儿童学习能力、精神健康
8.4.心血管疾病
8.5.高甘油三脂血症
—对标处方鱼油vs补充剂
8.6.认知功能与老年痴呆
8.7.抑郁症
8.8.脂肪肝（儿童和成人）
8.9.骨关节炎
附1. 关于主要处方鱼油参考信息
附2. 如何服用？
附3. 产品如何保鲜？
9.问题与警示
附2. 如何服用？
附3. 产品如何保鲜？
9.1.副作用
9.2.最高剂量
警告如：手术出血、房颤…等
10.参考文献或来源9.2.最高剂量
警告如：手术出血、房颤…等
全文约36,000字，包括引入参考文献或来源230多条。鉴于全球临床研究和产品信息持续发展，本网站将大约每三个月更新一次。
亮点速览：
基于大量研究，本文纠正了国内自媒体关于鱼油产品的许多误导性信息，例如鱼油形式（TG、EE和rTG）吸收、第三方质量认证以及鱼油广泛的循证用途、用量等。对跨境购产品存在的质量隐患进行了较深入的探讨，并提出建议如何避免踩坑“假洋货”、识别优质鱼油的方法…等。一、鱼油第三方质量认证：
国内大多数人认为，只有标签上含有IFOS（国际鱼油标准）认证才是高质量鱼油象征。错！实际上，拥有USP（美国药典委员会）或NSF（美国国家卫生基金会）的认证标志才最可靠的，这二者都是医疗健康从业人员的首选，IFOS仅作参考。究其原因，《鱼油既欧米伽3》文中有详细介绍…。
二、读懂标签、避免踩坑：
毫无疑问，鱼油产品比绝大多数营养保健食品要复杂的多，适应症范围广，从调节血脂、抗炎，到脑神经保护等。例如浓度可从30-90%不等，而不同的EPA/DHA占比，实际用途也大相径庭；又如不同形式如EE、TG或rTG的鱼油因成本不同，价格相差大…等。
质量上还涉及到有效成分含量是否充足或虚标、新鲜度（氧化值）是否符合标准（实测有相当部分品牌鱼油超标）等1,2。跨境购仍然是国人购买鱼油的主流渠道，但其中的质量隐患大多被忽视了…。
图1.央视网6月：国内某药企生产的高浓鱼油检测有效成分含量为零3
图2.香港海关抽检的2款母婴童鱼油含量严重不符4
诸如此类的问题给消费者选购鱼油带来很大的困惑和健康风险。仅从标签上，《鱼油既欧米伽3》一文就给出了尽可能详细的说明，以便用户能购买到符合需要的、优质的鱼油。
图3.鱼油产品标签上的重要内容
三、循证用途、用量与产品选择等
鱼油欧米伽3在医学和营养学领域获得了广泛研究，多种处方鱼油在国内外已经上市且广受欢迎。鱼油应用范围广泛，这正是它在全球成为仅次于维生素补充剂的原因。如何准确使用？当然是基于大量相关的临床研究证据。因此，我们将鱼油欧米伽3的有关临床研究数据做如下等级分类，并结合相关的产品信息，便于用户快速了解和选择：
首先，循证是根据系统性临床研究等可信证据而制定的有关管理措施，以优化实践结果。因此，将证据强度依次分为A、B、C三个等级：
- A级证据：基于对人体试验的系统评价和荟萃分析，它们通常被认为是可用的最高级别证据。
- B级证据：基于随机、双盲安慰剂对照（RDBPC）试验，且包括50名以上受试者。
- C级证据：设计简单的随机对照试验（RCT），或受试者少于50人的RDBPC也归于本证据类别。
a. 第三方质量认证：USP、NSF、IFOS。
b. 含有注册品牌原料以及原产地标注明确。
d. 其他：GOED、FOS等非质量第三方背书。
不过，医生专用品牌不受此限。b. 含有注册品牌原料以及原产地标注明确。
d. 其他：GOED、FOS等非质量第三方背书。
其三，产品购买链接：通过iHerb.com（总部在美国的全球最大保健品B2C电商平台，提供中文服务及人民币支付，该平台已覆盖150多个国家）。本文标注的价格为市场价（非促销价），价格会受到汇率变动影响。
以“心血管健康”为例，《鱼油既欧米伽3》设计制作的有关内容如下：
心肌梗死、冠心病（CHD）死亡、总CHD、CVD死亡和总CVD的风险120,121，尤其是基线TG（≥150mg/dL）或LDL-C（≥130mg/dL）较高的群体122。《ω-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识（2023）》指出：ω-3脂肪酸EPA和（或）DHA 制剂均具有肯定的降低血清TG及富含TG的脂蛋白胆固醇（TRL-C）作用，并呈剂量依赖性123。
1. 降低心脏病致死风险：
剂量和给药：每天1000-1800mg（以EPA/DHA计），持续服用。产品选择：建议产品表4-1、-2、-3、-4、-5。
结果：心肌梗死（8%）、CHD死亡（14%）、CVD死亡（7%）和心源性死亡（8%）等风险降低。
注：每增加1000mg/天，CVD事件的风险降低7-9%，CVD和血管事件的总风险降低17%121,122。
证据类别：A
2. 降低血脂、血压等心血管病因素
剂量和给药：每天3000mg（以EPA/DHA计）以上，持续服用。产品选择：建议产品表4-1、-4。
结果：尤其降低TG，并可能改善收缩压、舒张压、心率、CRP和HDL-C，增加LDL-C125。
证据类别：A.
3.降低心力衰竭风险：
剂量和给药：每天>1000mg（EPA/DHA），持续4-6个月以上。产品选择：建议选择产品表4-2、-4、-5。
结果：可降低心衰风险126；抗炎作用（TNF-ɑ & IL-1）及总体有益，尤其扩张型心肌病等127,128。
证据类别：A
产品表4：心血管健康
| 序号 | 品牌 | 规格 | 剂型 |
质量 认证 |
产地 | 其他 | 参考价* | 购买链接 |
| 4-1 | Sports Research | 浓度84%, EPA690/ DHA310mg | 胶囊1.25g | IFOS | 美国 |
TG,FOS, cGMP |
3.06元/粒, 120粒/瓶 | 产品表4-1 |
| 4-2 | InnovixLabs | 浓度75%; EPA480/ DHA360mg, DPA/24mg | 肠溶胶囊1.25g | IFOS，CL/2025 | 美国 | EE | 2.63元/粒，200粒/瓶 | 产品表4-2 |
| 4-3 | Carlson Max Mini | 浓度80%, EPA300/200mg | 胶囊0.65g | IFOS | 挪威 | TG, FOS | 3.33元/粒, 120粒/瓶 | 产品表4-4 |
| 4-4 | Garden of Life | 浓度86%, EPA348/ DHA233mg+SPMs等 | 胶囊0.75g | NSF | 美国 | rTG, MSC | 2.73元//粒, 180粒/瓶 | 产品表4-6 |
| 4-5 | Life Extension | 60%, EPA175/ DHA125mg, 配橄榄叶+芝麻木脂素 | 胶囊0.5g | IFOS | EE | 1.01元/粒, 240粒/瓶 | 产品表4-7 |
主要参考来源：
1. Hands JM et al. A Multi-Year Rancidity Analysis of 72 Marine and Microalgal Oil Omega-3 Supplements. J Diet Suppl. 2024;21(2):195-206.
2. Jackowski SA et al. Oxidation levels of North American over-the-counter n-3 (omega-3) supplements and the influence of supplement formulation and delivery form on evaluating oxidative safety. J Nutr Sci. 2015 Nov 4:4:e30.
3.央视网新闻频道：https://news.cctv.cn/2025/06/15/ARTIrJumJWF3ppV3hkiWdUib250615.shtml
4.香港海关：https://www.customs.gov.hk/sc/customs-announcement/press-release/index_id_3941.html