社交焦虑症防控（29岁以上）
社交恐惧症是对社交场合的强烈恐惧和焦虑感，属于急性焦虑症的一种常见类型，主要特征包括避免与其他人的互动，十分害怕他人的负面评价，以及感到害羞、羞辱和尴尬等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
社交焦虑症防控（29岁以上） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★★ 参与大脑多种酶促反应，缓解情绪障碍，改善认知功能 |
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| 鱼油（非标高浓） | 3-4g | ★★ 组成神经细胞膜成分，改善神经系统传导功能 |
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| N乙酰半胱氨酸（片剂） | 600-1200mg | ★★ 抗神经元氧化应激、降低过量谷氨酸所致脑兴奋性 |
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| 复合维矿素（食物基） | 按标签 | ★★ 维生素B族、钙镁锌等可有效缓解焦虑症状 |
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| S腺苷蛋氨酸（200型） | 400-800mg | ★★ 支持神经递质、激素等合成，抑制认知老化、神经变性等 |
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| 肌醇（粉剂） | 4-12g | ★★ 改善神经细胞传导，防止或缓解急性焦虑症，如恐慌、惊恐等发作 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 缬草（提取物） | 500-1500mg | ★★ 激活GABA受体、促进GABA释放，增强抗焦虑作用 |
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| 茶氨酸（Suntheanine） | 按标签 | ★★ 抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性；改善学习和注意力 |
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| γ氨基丁酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 抑制脑兴奋性，具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用 |
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| 复合氨基酸（全谱） | 按标签 | ★★ 含酪氨酸、苯丙氨酸和赖氨酸等，支持多巴胺等合成、缓解焦虑症状 |
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| 南非醉茄（Sensoril） | 按标签 | ★★ 抗应激、抗疲劳，调节免疫活性，缓解焦虑症状 |
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| 圣罗勒（情绪配方） | 按标签 | ★★ 抗压，防止和缓解焦虑和情绪抑郁 |
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日期： 2022-08-05
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