藻油欧米伽3
藻油是一种从微藻中提取、植物性的欧米伽3脂肪酸。藻油主要含DHA，EPA较少。藻油无汞、多氯联苯等鱼油中的污染物，环保且可持续，大多作为产前、婴幼儿等欧米伽3营养来源。
其他名称：素食欧米伽3，藻油DHA
英文名称：Algae Oil， Vegan Omega-3
专利成分（品牌原料）*：
*专利成分与普通原料之区别：前者是经过科研和临床验证有效的专有成分，在医学数据库Pubmed上可溯源；后者是由不同厂商生产的标准化原料，来源不明。
产品结构形式*：
点击可了解其适应证、如何购买...等。*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。
更多有关藻油循证用途、等级、用量和周期，以及产品信息（品牌、价格对比）等，可参阅本网专文：鱼油既欧米伽3（应用与产品篇） >>
简介
藻油是一种从微藻（Microalgae）中提取的欧米伽3脂肪酸（Omega-3，或ω-3）。与鱼油一样，藻油含有DHA（二十二碳六烯酸）和少量的EPA（二十碳五烯酸）多不饱和必需脂肪酸。实际上，深海鱼类、磷虾等体内存在的欧米伽3都是通过食用藻类获取的，它们体内自身不能合成。通过微藻（如裂壶藻Schizochytrium和冠氏隐甲藻Crypthecodinium cohnii）商业化养殖、粗提、精炼和抗氧化封装等生产加工，藻油欧米伽3最终产生并已被广泛用于婴儿配方奶粉（强化DHA）、植物性ω-3补充剂和一些食物添加剂等。与鱼油相比，藻油不含甲基汞及多氯联苯（PCBs）等污染物，且环保更具可持续性。因此，它大多用于产前营养、婴幼儿补充剂，并适于素食者。不过，对藻油的临床研究仍然有限。
作用机制和循证
作为一种Omega-3产品来源之一，藻油（DHA+EPA）参与形成细胞膜结构的磷脂成分在体内发挥关键作用，尤其DHA在视网膜、大脑神经和精子中含量特别高，可支持脑神经和视觉发育和功能。此外，ω-3脂肪酸还为身体提供能量，并用于形成类二十烷（Eicosanoids，类花生酸）。类花生酸是一种信号分子，其化学结构与衍生自其的脂肪酸相似，在人体的心血管、肺、免疫和内分泌系统中具有广泛的功能。关于更多Omega-3抗炎和调节血脂等作用机制，可参阅本网专文：欧米伽3脂肪酸 >>
了解其他相关的Omega-3成分，可参阅：
部分循证如下：
- 降低高甘油三酯：一项荟萃分析表明，每天补充700-3000mg（以藻油DHA计，中位剂量为1680mg），可降低无冠心病患者甘油三酯约15%，及增加HDL-C和LDL-C。
- 支持后代发育：多项临床研究表明，从妊娠14-22周到分娩，每天补充400-600mg（藻油DHA），可提高第一年宝宝的视觉注意力，并可持续至5岁儿童。
- 婴幼儿脑神经、视觉功能：对0-36个月龄婴幼儿，补充100-200mg/天，可支持大脑神经生长和视觉发育。这是许多国家卫生当局制定的膳食推荐参考摄入量（DRIs）。
- 改善脂肪肝指标：RCT临床研究表明，儿童每天摄入250mg以上的DHA，可明显改善肝酶指数ALT、AST、GGT和脂肪变性评分，已及优化血脂等。
更多相关内容，可参阅本网专文：欧米伽3脂肪酸（专业篇） >>
使用量和方法
- 成人一般用量为：DHA为250-1000mg/天。
- 怀孕/哺乳期：DHA剂量范围为300-600mg/天。
- 婴幼儿：100-200mg/天DHA，应使用为儿童专门产品，并遵守建议的剂量。
- 补充欧米伽3应随餐服用，以提高吸收。
来源与可能缺乏
藻油大部分来自商业化养殖的裂壶藻或冠氏隐甲藻，前者所含欧米伽3高于后者。人体自身能合成的欧米伽3（EPA+DHA）量很有限，尤其DHA。因此，食用富含Omega-3的多脂鱼类（如鲑鱼等）或补充鱼油、藻油等可弥补不足，改善心脑血管健康等。与营养或食物关系
与鱼油欧米伽3一样，藻油容易氧化变质。因此，需要添加生育酚（维生素E）或维生素C等抗氧化剂增加稳定性和维持产品保质期。长期服用藻油，建议补充维生素E（200-400IU/天）。与药物等相互关系
欧米伽3与药物存在相互作用，包括如下：- 血液稀释作用：如果正在服用抗血凝药如华法林、阿司匹林等，不宜同时服用，或遵医嘱。
- 出血性疾病：不建议服用，或遵医嘱。
- 降压作用：DHA可能促进降血压。
- 免疫抑制：高剂量（2g/天）可能抑制免疫功能，特别是免疫功能低下者。
安全注意事项
- 按照推荐剂量服用是安全的，持续可长达4年。
- 副作用一般轻微，包括口臭、汗臭，及恶心、腹泻等。
- 婴幼儿和儿童：按照推荐剂量服用是安全的，并使用儿童专用产品。早产儿服用必需首先遵遵循医生指导。
- 妊娠、哺乳期可以安全服用，应使用专用产品为宜。
附：如何选择产品：
不同品牌的藻油产品成分含量和质量可能相差很大，选购时应注意产品标签内容，主要包括：- 第三方质量认证（一些医生专用品牌除外）
- 跨境购产品的原产地明确。
- 使用注册/品牌原料等。
更多有关藻油产品精选（包括品牌、价格对比）、循证用途、用量…等，可参阅本网专文：鱼油既欧米伽3（应用与产品篇） >>
参考来源：
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov
美国药品网
www.drug.com
美国医药网
www.medicinenet.com
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