女性睡眠改善（46-52岁）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性睡眠改善（46-52岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 厚朴（Relora） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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| 甘氨酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节血清素水平，安神促睡眠，改善睡眠质量 |
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| 啤酒花（安神配方） | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐，安神助眠，缓解神经衰弱所致睡眠障碍 |
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| 酸樱桃（提取物） | 按标签 | ★★ 可能含有微量的褪黑素成分，可促进睡眠、提高睡眠质量 |
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| 色氨酸（Tryptopure） | 1-2g | ★★ 支持血清素合成，降低睡眠潜伏期、反复觉醒，改善睡眠质量 |
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| γ氨基丁酸（标准） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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日期： 2022-08-08
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